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协会宗旨

每天几个简单动作帮你活络筋骨

  •   作者:zyf   发布时间: 2020-01-07
  • 别以为自己年轻就可以随意挥霍,到头来身体绝对会“报复”你的!身体是奋斗的本钱这句话大家都知道,真正重视的却很少。

    1、滚揉后溪穴

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    如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。

    在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。

    2、拍拍肘窝

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    肘窝是一个经络密集的部分,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。

    拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

    最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少,毒素也就清理的差不多了。

    怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。

    注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

    3、瑜伽蝴蝶式

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    晚上回家做一下这个动作,双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

    4、搓摩脸部焕醒肌肤

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    双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次,手掌搓热轻柔的拂过即可。

    注意事项:起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

    5、双臂上拉护肩颈

    保持这个伸展的动作10秒钟,放松,再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。

    6、拉伸脊椎缓解背部疲劳

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    保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

    7、提肩松膀护肩颈

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    站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀。再做一次。

    8、缓解肩膀酸痛+减肥

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    买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开,坚持做还可以减肥。

    9、膀胱经排毒

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    一次至少要做15~30分钟。

    越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带。

    10、按揉印堂

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    一次40下为宜。这样做可以调整内分泌、改善心脑血管功能、安神定志。